Mindfulness az irodában

A mindfulness alapjainak elméleti ismeretei mellett hatékonyan elsajátíthatók, azok a gyakorlatok, melyekhez elég egy 5 perces szünetet tartani két megbeszélés között vagy éppen az ebédszünet után, hogy javítsuk a közérzetünket és a hatékonyságunkat.

Mi ez a tréning?

Tudatos jelenlét gyakorlása irodai környezetben. Hatékony időgazdálkodás és stresszkezelés elősegítése mindfulness technikákkal, valamint test tudatosítás gyakorlatok a leggyakoribb testi feszültségek oldására, mint a fejfájás, derék fájás, szemszárazság, nyak és vállfeszülés.

Kiknek ajánljuk?

Azoknak, akik irodában dolgoznak, sokat ülnek monitor előtt vagy éppen még az iskolapadokat koptatják.

Miért lehet hasznos ez a program?

A gyakorlatok rendszeres alkalmazása hatékonyabbá teheti a

  • koncentráció képességet
  • időgazdálkodást
  • teherbíróképességet
  • testtudatosságot

és csökkentheti

  • stresszt
  • korai kiégést
  • fluktuációt
  • megfázásra, influenzára való hajlamot
  • magas vérnyomást és egyéb „menedzser” betegségre való hajlamot
  • testi fájdalmakat: fej, derék, nyak, váll

Hogyan épül fel a tréning?

A tréning kifejezetten irodai vagy más ülő munkát végzők számára lett kialakítva, mely olyan gyakorlati segítséget ad, melyet közvetlenül az íróasztalunk mellett is el tudunk végezni és amelyhez elég egy 5 perces szünetet tartani két megbeszélés között, vagy az ebédszünet után, hogy jobban érezzük magunkat és fókuszáltabbak legyünk.

A tréning fókusza az irodai munkából adódó szellemi túlterheltség megszüntetése és testi feszültségek oldása.

A tréningen a mindfulness formális és informális eszközeit használjuk. A hatékonyság a rendszerességben és a következetességben rejlik, így házifeladatként gyakorló munkafüzetet is biztosítunk.

A tréningen való részvétel nem igényel előképzettséget vagy speciális felszerelés, bárki számára elérhető, nem szükséges átöltözni sem.

A tréning 4 alkalmas, kis csoportos egyenként 1 órát magában foglaló 20%-ban elméleti és 80%-ban gyakorlati képzésből áll, annak érdekében, hogy a résztvevőink valódi tapasztalatokat szerezhessenek, amit a tréning elvégzése után önállóan is beépíthetnek az életükbe.

Minimális létszám: 5fő, maximális 15fő

[MEC id=”1006″]