Tudatos jelenlét gyakorlása diákok számára
A diákoknál egyre gyakoribb a korai kiégés. A legtöbb fiatalra nagy nyomás nehezedik: meg szeretnének felelni a tanáraiknak és a szüleiknek, pályaválasztási pánikba kerülnek ráadásul mindezt megfűszerezi a serdülőkorból gyökerező beilleszkedési kényszer, szerelmi csalódások és a saját határok feszegetéséből adódó krízishelyzetek.
Gyakran megfigyelhető a diáknál a figyelemzavar, hiperaktivitás, szorongás, depresszió, álmatlanság, evészavarok vagy egyéb függőségek. Több kutatás is bizonyította, hogy a tudatos jelenlét rendszeres gyakorlása megoldást tud nyújtani ezeken a területeken.
Miért hasznos ez a diákok számára?
- növeli a koncentrációt és a memóriát, ezáltal jobb iskolai eredményeket hozhat
- segít az alvászavarok leküzdésében és a pihenésben, mert csökkenti a túlterheltségből adódó stresszt
- javítja a kapcsolatok minőségét, csökkenti az agresszív kommunikációt, a magányosság érzését mind iskolai környezetben, mind pedig otthon, hiszen fejleszti az érzelmi intelligenciát és az empátiát
- csökkenti a függőségekre való hajlamot és a depresszió kialakulásának lehetőségét
Jelenleg a tudatos jelenlét módszereit számos iskolában és oktatási intézményben használják szerte a világon, mint például Oxfordi Egyetem, Harvard, illetve hazai kezdeményezések is jelen vannak a Corvinus, a Pécsi Tudományegyetem és a CEU diákjai számára.
Hogyan épülnek fel a foglalkozások?
Figyelem gyakorlása
- Gyakorlatok a testi érzetek tudatosítására, leggyakoribb testi feszültségek oldására, mint a fejfájás, derék fájás, szemszárazság, nyak és vállfeszülés
- Gyakorlatok az érzelmek felismerésére, stresszkezelésre, érzelmi intelligencia növelésére
Tudatos jelenlét gyakorlása
- Mindfulness gyakorlatainak elsajátítása mindfulness meditációval
A foglalkozások jellemzői
- A foglalkozás szakképzett szervezetfejlesztő és mindfulness tréner vezetésével zajlik.
- A foglalkozás iskolai környezetre lett kialakítva, ezért nem igényel különleges felszerelést sem a résztvevőktől, sem az iskola részéről.
- A foglalkozás legtöbb eleme csendben zajlik.
- A házifeladatok, segítik az otthoni gyakorlást és lehetőséget adnak a hosszútávú fejlődésre.
- A tudatos jelenlét foglalkozásokon a mindfulness alapjainak elméleti ismeretei mellett hatékonyan elsajátíthatók azok a gyakorlatok, melyekhez elég egy 5 perces szünetet tartani két tanóra között vagy éppen az ebédszünet után, hogy javítsuk a közérzetünket és a hatékonyságunkat.
A foglalkozások megszervezésével nem csak egy tanfolyamot kínálunk az iskoláknak és az oktatási intézményeknek, hanem egy igazi közösségben való részvétel lehetőségét. A csapatunk folyamatosan új eseményeket szervez, ahol a fiataloknak lehetősége van a szakmai fejlődésen kívül új barátokra is lelni, szabadidős tevékenységeinken pedig az egészséges életmód és a tudatos szórakozásé a főszerep.
Néhány példa az aktuális témáink közül
- Célmeghatározás
- Tudatos tanulás
- Tudatos utazás
- Hulladékmentesség
- Kutyasétáltatás menhelyeken
- Kirándulás és túrázás Budapest környékén
- Mindfulness tábor
Jelentkezés, árajánlatkérés
Árajánlatunkat előzetes egyeztetés alapján történő egyéni ütemezés, valamint a csoport foglalkozás esetén a csoport nagyságától és összetételétől függően alakítjuk ki. Lehetőség van bármelyik tréningünk egyéni megrendelésre is.