Mindfulness és flow- kéz a kézben – Ilyen volt az áprilisi mindfulness meetup-unk!

Madárcsicsergés, napsütés, kellemes tavaszi időjárás… Nos, ilyen körülmények között találkoztunk április 19-én csütörtökön délután hatkor a hangulatos, kis kuckós JM6 sütizőben. Ha ez nem lenne elég, mindenkit frissen sült sajtos pogácsa és hideg tea várt az asztalán.

Egy szó, mint száz, minden adott volt a tökéletes meetuphoz! 🙂

A meetup elején Bogi, aki szervezetfejlesztési projekteken és trénerként dolgozik, vezetett be minket a “flow” fogalmába. Megismerkedhettünk Csíkszentmihályi Mihály flow elméletével, és megtudhattuk, hogy mitől lesz flow élmény egy élmény.

Emlékeztetőül:

Az emberek a flow-élményt Csíkszentmihályi szerint a következőktől kísérve tapasztalják meg:

  1. az illető képességeivel összhangban lévő, egyértelmű célok
  2. a tudat erős fókuszáltsága
  3. az öntudatosság tudatos észlelésének feloldódása, az Én-tudat eltűnik(zen érzés)
  4. az időérzékelés megszűnik
  5. azonnali válasz a tevékenység alatt felmerülő jelzésekre (visszacsatolás)
  6. egyensúly az egyén képességei és a feladat nehézsége közt (a feladat nem túl könnyű, de nem is túl nehéz, éppen jó)
  7. a szituáció feletti kontroll föladása – nem fél a menet alakulásától, a jelen a lényeg
  8. a tevékenység belülről jutalmaz, siker élmény, ezért nem megterhelő
  9. az illető teljesen elmerül abban, amit csinál, azonosul vele

 

A flow-élményhez nem szükséges mindegyik jellemzőnek teljesülnie.
/Csíkszentmihályi Mihály: Flow/

Előkerültek izgalmasabbnál izgalmasabb személyes történetek, kiderült, hogy van, aki a mosogatásban találja meg a flow élményt, mások kreatív alkotásban, mint a festés és felnőtt színezők, megint mások a táncban. Ahányan voltunk, annyiféle történetet hallhattunk. Bekukkantást nyertünk mások “fejébe” is, hiszen mind-mind különbözőek vagyunk, így egyértelműen nem ugyanazok az élményeink, érzékeléseink.

Az est további részében elkalanduztunk a mindfulness és flow közös, illetve ellentétes jellemzői felé, hiszen a nagy kérdés valójában az, hogy hogyan lehetünk teljes tudatunkkal a jelenben, miközben egy jövőbeni célon dolgozunk?

Hát ezért szeretem a meetup-okat! Annyi mindent tanulhatunk egymástól a világról, hogy azt nem is lehet szavakba önteni, mert csak akkor érti meg az ember, amikor átéli!

 

Anett
b.anett0928@gmail.com